Содержание
Работает ли коллаген
Коллаген – главный структурный белок кожи, связок и хрящей. С 25–30 лет его выработка снижается примерно на 1% в год, а солнце и курение ускоряют этот процесс.
Коллаген из добавки не встраивается в кожу целиком. В кишечнике он расщепляется на пептиды и аминокислоты. Гипотеза в том, что некоторые пептиды (например, пролил-гидроксипролин) служат сигналом для клеток кожи и стимулируют выработку собственного коллагена.
Что говорят исследования
Метаанализы показывают, что 2,5–10 г гидролизованного коллагена в день в течение 8–12 недель умеренно улучшают увлажненность и эластичность кожи. Но большинство таких работ финансировали производители. В независимых исследованиях высокого качества эффект заметно меньше или не выявляется. Поэтому честная формулировка такая: коллаген может немного помочь коже, но чудес ждать не стоит. Солнцезащитный крем и отказ от курения работают сильнее.
Как выбрать коллаген
Гидролизованный, а не просто коллаген
Нужен гидролизат – коллаген, расщепленный на пептиды. Он растворяется в воде и усваивается. На упаковке ищите слова «гидролизованный» или «пептиды».
Доза
Для кожи в исследованиях использовали от 2,5 до 10 г в сутки. В таблетках поместить такую дозу трудно, поэтому порошок и саше обычно выгоднее.
Тип коллагена
- I и III тип – основа кожи. Источник – рыба и говяжья кожа.
- II тип – хрящ. Его чаще выбирают для суставов, для кожи он менее подходит.
Витамин С
Без витамина С организм не может синтезировать коллаген. Его часто добавляют в состав, это полезно.
Источник
Морской (рыбный) коллаген подходит тем, кто не ест говядину. При аллергии на рыбу его принимать нельзя.
Как мы составляли рейтинг
Мы изучили добавки с коллагеном из аптек Москвы. Doctor's Best продавался только в нескольких аптеках, а VPLab на дату проверки найти не удалось, поэтому в рейтинг они не попали. Оценивали дозу гидролизованного коллагена, тип, наличие витамина С, состав без лишних добавок, стоимость месячного курса, удобство, доступность и отзывы.
Краткий итог
| № | Название | Коллаген в сутки | Форма | Цена месяца | Цена от | Балл |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Коллаген морской Эвалар, порошок | 5,8 г рыбного | порошок 120 г | около 2 320 ₽ | 1 545 ₽ | 9,0 |
| 2 | Коллаген Elance | 5 г морского, I и III тип | саше | около 2 572 ₽ | 2 572 ₽ | 8,6 |
| 3 | Коллаген морской с витамином С Эвалар | 6 г | 6 таблеток | около 3 080 ₽ | 1 542 ₽ | 8,3 |
| 4 | Коллаген морской Суперкомплекс | 10 г + глюкозамин, гиалуроновая кислота | саше | около 5 120 ₽ | 3 416 ₽ | 8,2 |
| 5 | Коллаген Ультра | 4,8 г белка | саше | около 1 225 ₽ | 1 225 ₽ | 7,6 |
| 6 | Solgar коллаген и гиалуроновая кислота | 720 мг, II тип | 1 таблетка | около 1 692 ₽ | 1 692 ₽ | 7,8 |
| 7 | Коллаген Про | нет данных, саше 2,5 г | саше | около 1 385 ₽ | 1 385 ₽ | 7,0 |
В рейтинге две группы: коллаген в дозах из исследований (1–5) и комплексы с небольшой дозой коллагена (6–7). Внутри групп места распределены по баллам.
Краткий итог
- Коллаген в эффективных дозах1
Коллаген морской Эвалар, порошоквзрослым, кто готов разводить порошок ради лучшей цены за грамм. 0 09.0 - 2
Коллаген Elanceтем, кому удобнее порционные саше. 0 08.6 - 3
Коллаген морской с витамином С Эвалар, таблеткитем, кто не хочет разводить порошок. 0 08.3 - 4
Коллаген морской Суперкомплекс Эвалартем, кто хочет коллаген, гиалуроновую кислоту и витамины в одном напитке. 0 08.2 - 5
Коллаген Ультратем, кто ищет самый дешевый коллаген в саше. 0 07.6 - Комплексы с небольшой дозой коллагена1
Solgar Комплекс коллагена и гиалуроновой кислотытем, кто хочет одну таблетку в день с гиалуроновой кислотой. 0 07.8 - 2
Коллаген Протем, кто хочет попробовать коллаген вместе с пробиотиками. 0 07.0
Коллаген в эффективных дозах
Коллаген морской Эвалар, порошок
Кому подойдёт: взрослым, кто готов разводить порошок ради лучшей цены за грамм.
Цена: ориентир от 1 545 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 421 аптеке, оценка покупателей 4,8 из 5 (58 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/kollagen-morskoy-361584/
Суточная порция – 6 г порошка, это 3 мерные ложки. В ней 5,8 г японского гидролизованного рыбного коллагена и 60–90 мг витамина С. Порошок растворяют в 200 мл любого напитка, принимают 1 раз в день, курс не меньше месяца. Состав минимальный: коллаген, витамин С и диоксид кремния.
Банки 120 г хватает на 20 дней. Месяц приема обходится примерно в 2 300 ₽, это самая низкая цена за грамм коллагена среди добавок с полной дозой. Противопоказан при беременности и кормлении. Оценка – 4,8 при 58 отзывах.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Коллаген | 5,8 г рыбного гидролизата в 6 г |
| Витамин С | 60–90 мг |
| Упаковка | 120 г, на 20 дней |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- доза в диапазоне исследований
- минимальный состав
- витамин С
- оценка 4,8
- нужно разводить
- банки хватает на 20 дней
- нельзя при аллергии на рыбу
Оставить отзыв
Коллаген Elance
Кому подойдёт: тем, кому удобнее порционные саше.
Цена: ориентир от 2 572 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 3 721 аптеке, оценка покупателей 5 из 5 (17 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/kollagen-elance-378248/
В одном саше 5 000 мг гидролизованного морского коллагена I и III типа в пептидной форме и 60 мг витамина С. Взрослым – 1 саше в день, растворить в 250 мл воды или сока. Курс – месяц, 30 саше.
Порционная упаковка удобна в поездках. Вкус яблочный, подсластитель – сукралоза. Месяц стоит дороже, чем порошок Эвалар, но разница за удобство небольшая. Оценка – 5 из 5 при 17 отзывах. Наличие – около 3 700 аптек.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Коллаген | 5 г, морской, I и III тип |
| Витамин С | 60 мг |
| Упаковка | 30 саше |
| Производитель | Грокам ГБЛ, Польша |
- I и III тип, указанный явно
- порционные саше
- оценка 5 из 5
- упаковка на месяц
- дороже порошка
- подсластитель
- не во всех аптеках
Оставить отзыв
Коллаген морской с витамином С Эвалар, таблетки
Кому подойдёт: тем, кто не хочет разводить порошок.
Цена: ориентир от 1 542 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 420 аптеках, оценка покупателей 4,8 из 5 (32 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/kollagen-morskoy-s-vitaminom-s-410302/
В 6 таблетках 6 000 мг гидролизованного коллагена и 60 мг витамина С. Взрослым – по 2 таблетки 3 раза в день, курс не меньше месяца.
Это одна из немногих таблетированных форм с дозой из исследований. Цена – 6 таблеток в день и упаковка на 15 дней. Месяц приема стоит около 3 000 ₽. Противопоказан при беременности и кормлении. Оценка – 4,8 при 32 отзывах.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Коллаген | 6 г в 6 таблетках |
| Витамин С | 60 мг |
| Упаковка | 90 таблеток, на 15 дней |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- полная доза в таблетках
- не нужно разводить
- витамин С
- оценка 4,8
- 6 таблеток в день
- упаковка на 15 дней
- дороже порошка
Оставить отзыв
Коллаген морской Суперкомплекс Эвалар
Кому подойдёт: тем, кто хочет коллаген, гиалуроновую кислоту и витамины в одном напитке.
Цена: ориентир от 3 416 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 278 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (34 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/kollagen-morskoy-superkompleks-383385/
В одном саше 12,5 г: 10 000 мг гидролизованного рыбного коллагена, 500 мг глюкозамина, гиалуроновая кислота, витамин С 180 мг, витамин Е 30 мг, биотин, бета-каротин, витамин D3, коэнзим Q10, керамиды и инулин. Вкус – апельсин, персик и тропические фрукты. Саше растворяют в 200 мл воды или сока.
Это самая высокая доза коллагена в рейтинге и самый насыщенный состав. Но 20 саше хватает на 20 дней, а месяц обходится примерно в 5 100 ₽. Витамины частично дублируют мультивитамины, если вы их принимаете. Оценка – 5 из 5 при 34 отзывах.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Коллаген | 10 г рыбного гидролизата |
| Дополнительно | глюкозамин, гиалуроновая кислота, витамины, Q10 |
| Упаковка | 20 саше |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- 10 г коллагена
- много дополнительных компонентов
- приятный вкус
- оценка 5 из 5
- самая высокая цена курса
- 20 саше на 20 дней
- витамины могут дублироваться
Оставить отзыв
Коллаген Ультра
Кому подойдёт: тем, кто ищет самый дешевый коллаген в саше.
Цена: ориентир от 1 225 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 2 720 аптеках, оценка покупателей 3 из 5 (1 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/kollagen-ultra--187667/
В пакетике 8 г: гидролизат коллагена, 4,8 г белка, 680 мг пролина и 60 мг витамина С. Взрослым – 1 пакетик в день во время еды. Вариант без вкуса не содержит красителей, в отличие от фруктовых версий. Помимо коллагена, в составе мальтодекстрин и ксантановая камедь.
Месяц приема за 1 225 ₽ – самый дешевый в рейтинге. Но источник коллагена и его тип в карточке не указаны. Отзыв всего один, оценка 3 из 5.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Белок | 4,8 г в саше |
| Витамин С | 60 мг |
| Упаковка | 30 саше по 8 г |
| Производитель | Веда, Россия |
- минимальная цена курса
- около 5 г белка
- витамин С
- вариант без вкуса
- источник и тип не указаны
- мальтодекстрин
- мало отзывов
Оставить отзыв
Комплексы с небольшой дозой коллагена
Solgar Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты
Кому подойдёт: тем, кто хочет одну таблетку в день с гиалуроновой кислотой.
Цена: ориентир от 1 692 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 516 аптеках, оценка покупателей 4,6 из 5 (27 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/solgar-gialuronovaya-kislota-369567/
В таблетке 720 мг гидролизованного коллагена II типа, 192 мг хондроитинсульфата, 120 мг гиалуроновой кислоты и 100 мг аскорбата кальция. Взрослым – 1 таблетка в день во время еды.
Коллаген II типа и хондроитин – типичный набор для хрящей, для кожи чаще используют I и III тип. Доза коллагена в 7–8 раз ниже, чем в порошках. Гиалуроновая кислота внутрь немного увлажняет кожу по данным небольших исследований. Оценка – 4,6 при 27 отзывах.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Коллаген | 720 мг, II тип |
| Гиалуроновая кислота | 120 мг |
| Прием | 1 таблетка в день |
| Производитель | Solgar, США |
- 1 таблетка в день
- гиалуроновая кислота 120 мг
- известный бренд
- упаковка на месяц
- маленькая доза коллагена
- II тип, а не I и III
- нельзя беременным
Оставить отзыв
Коллаген Про
Кому подойдёт: тем, кто хочет попробовать коллаген вместе с пробиотиками.
Цена: ориентир от 1 385 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 3 643 аптеках
Где купить: https://uteka.ru/product/kollagen-pro-425508/
В саше 2,5 г: гидролизат говяжьего коллагена I и III типов, витамин С, эритрит и комплекс бифидо- и лактобактерий (10 млрд КОЕ). Точная доза коллагена в карточке не указана, но она меньше массы саше, то есть меньше 2,5 г.
Сочетание с пробиотиками – маркетинговый ход без доказанной пользы для кожи. Отзывов нет, наличие – около 3 600 аптек.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Коллаген | говяжий, I и III тип |
| Дополнительно | пробиотики, витамин С |
| Упаковка | 30 саше по 2,5 г |
| Производитель | Био Лонг Лайф, Россия |
- I и III тип
- подходит при аллергии на рыбу
- порционные саше
- витамин С
- малая доза коллагена
- нет отзывов
- точный состав не указан
Оставить отзыв
Как мы оценивали
- Доза гидролизованного коллагена30%
- Тип коллагена и витамин С15%
- Стоимость месячного курса20%
- Состав без лишних добавок15%
- Удобство приема10%
- Доступность и отзывы10%
Как принимать коллаген
- Принимайте ежедневно 8–12 недель, раньше эффект не будет заметен.
- Порошок можно растворять в воде, соке, кофе, смузи. Нагрев до обычной температуры напитка коллагену не вредит.
- Время приема не важно, главное – регулярность.
- Коллаген – это белок. При болезнях почек и белковых ограничениях согласуйте прием с врачом.
- При аллергии на рыбу выбирайте говяжий коллаген.
- Не забывайте про солнцезащитный крем: без него польза добавок теряется.
Вывод редакции
Лучший выбор – Коллаген морской от Эвалар в порошке: полная доза, чистый состав и самая низкая цена за грамм. Если хочется саше, берите Elance. Таблетки с полной дозой есть, но их нужно пить по 6 в день. Комплексы с небольшой дозой коллагена удобны, но для кожи их эффект сомнителен. И главное: добавки с коллагеном – лишь дополнение к солнцезащитному крему и уходу.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания, перед применением прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.
Ссылки в материале ведут на страницы товаров в агрегаторе аптек. Партнерские отношения не влияют на места в рейтинге: порядок определяется методикой https://expert-kachestva.ru/metodika.
По теме
Частые вопросы
Какой коллаген лучше – морской или говяжий?
По эффекту разницы нет. Морской выбирают те, кто не ест говядину. Говяжий – при аллергии на рыбу.
Сколько коллагена пить в день?
Для кожи в исследованиях использовали 2,5–10 г гидролизата в сутки. Чаще всего 5 г.
Когда будет результат?
Не раньше чем через 8 недель. Если через 3 месяца разницы нет, продолжать нет смысла.
Помогает ли коллаген для суставов?
Есть данные о небольшом уменьшении боли при артрозе, но они ограничены. Подробнее о средствах для суставов – в нашем рейтинге мазей.
Источники
Ссылки на магазины могут быть партнёрскими: если вы купите товар, сайт может получить комиссию. На позиции в рейтинге это не влияет.
