Содержание
Цены и наличие: по данным исходной подборки Ютеки для Москвы и Московской области от 14.11.2026. Текущие цены могут отличаться.
Зачем вообще нужен цинк
Цинк – микроэлемент, без которого не работают сотни ферментов. Он участвует в заживлении кожи, в работе иммунных клеток, в синтезе белка и в обновлении волос. Взрослому человеку нужно около 12 мг цинка в сутки (такой уровень указан в нормах ЕАЭС для пищевых добавок), и большинство людей получают его из мяса, морепродуктов, бобовых, орехов и сыра.
Дефицит цинка чаще встречается у вегетарианцев, людей с заболеваниями кишечника, у пожилых и у тех, кто долго сидит на строгих диетах. Признаки неспецифичны: медленное заживление ранок, ломкие ногти, выпадение волос, частые простуды, ухудшение вкуса. По этим симптомам сам себе дефицит не поставишь, поэтому перед длительным курсом стоит сдать анализ на цинк в сыворотке крови.
Важная деталь, о которой редко пишут на упаковках: избыток цинка тоже вреден. Если месяцами принимать большие дозы, цинк начинает вытеснять медь, и это может привести к анемии и проблемам с нервной системой. Поэтому «на всякий случай» пить по 50 мг цинка в день не нужно.
Как выбрать препарат цинка
Лекарство или БАД
В аптеках продаются два типа препаратов. Лекарственный Цинктерал-Тева прошел регистрацию как лекарство, в нем 45 мг цинка, и показания в инструкции – лечение и профилактика дефицита. Все остальные позиции рейтинга – биологически активные добавки. Для БАД не нужны клинические исследования эффективности, зато содержание цинка в них обычно ближе к суточной норме, и это удобно для профилактики.
Форма цинка
Самые частые варианты:
- Бисглицинат, он же хелат – цинк связан с аминокислотой глицином. Считается хорошо переносимым и мягким для желудка.
- Пиколинат – соединение с пиколиновой кислотой. Есть исследования, где он усваивался лучше других форм, но выборки там небольшие.
- Сульфат – классическая лекарственная форма, недорогая и хорошо изученная, но чаще раздражает желудок.
- Лактат и другие органические соли – встречаются в комбинированных продуктах.
Честно говоря, разница в усвоении между хорошими формами для здорового человека не настолько велика, чтобы переплачивать в три раза. Гораздо важнее доза и регулярность.
Дозировка
Потребность в цинке зависит от возраста и рациона. Учитывайте цинк из пищи и всех добавок. Дозу 45 мг применяют по назначению врача. Обращайте внимание, сколько цинка в одной таблетке и сколько таблеток нужно в день: у Доппельгерц Актив, например, рекомендованный прием – 2 таблетки.
Цена за курс
Сравнивайте не цену упаковки, а стоимость одного дня приема. Банка Solgar за 1 300 ₽ на 100 дней в пересчете дешевле, чем кажется, а маленькая упаковка шипучих таблеток за 313 ₽ хватает всего на 20 дней.
Как мы составляли рейтинг
Мы отобрали 9 препаратов цинка, которые на 14.11.2026 продавались в аптеках Москвы и области и были в наличии. В подборку вошли монопрепараты цинка и два популярных комбинированных продукта. Мультивитамины с цинком в составе и детские формы мы разбирали в отдельных материалах, поэтому здесь их нет. Данные о составе и дозировках взяты из инструкций и карточек товаров, цены и число аптек – с Ютеки. Если производитель не раскрыл точное содержание цинка в мг, мы это отмечаем.
Краткий итог
| № | Препарат | Форма и доза цинка | Таблеток в упаковке | Цена от | Балл |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Цинк хелат Эвалар | бисглицинат, 25 мг | 100 | 346 ₽ | 9,1 |
| 2 | Solgar Пиколинат цинка | пиколинат, 22 мг | 100 | 1 300 ₽ | 8,8 |
| 3 | Solgar Хелат цинка | бисглицинат, 22 мг | 100 | 1 099 ₽ | 8,6 |
| 4 | Цинк хелат Zn Mirrolla | глицинат, 25 мг | 40 | 123 ₽ | 8,1 |
| 5 | Цинк хелат Витамир | бисглицинат, 20–25 мг | 50 | 72 ₽ | 7,9 |
| 6 | Доппельгерц Актив Цинк 25 мг | бисглицинат, 25 мг в суточной дозе | 30 | 428 ₽ | 7,3 |
| 7 | Цинктерал-Тева | сульфат, 45 мг | 25 | 456 ₽ | 8,6 |
| 8 | Цинк + Витамин С Эвалар | лактат + витамин С | 50 | 149 ₽ | 8,3 |
| 9 | Цинк 25 мг Эвалар шипучий | сульфат, 25 мг | 20 | 313 ₽ | 8,1 |
Препараты разделены на три группы: монодобавки цинка для профилактики, лекарственный препарат и комбинированные или шипучие формы. Внутри группы порядок соответствует баллу.
Краткий итог
- Монодобавки цинка для профилактики1
Цинк хелат Эвалартем, кто хочет недорогой и понятный цинк на длительный курс. 0 09.1 - 2
Solgar Пиколинат цинкатем, кто доверяет американскому бренду и хочет форму с хорошей репутацией. 0 08.8 - 3
Solgar Хелат цинкатем, кто любит Solgar, но хочет сэкономить. 0 08.6 - 4
Цинк хелат Zn Mirrollaтем, кто хочет попробовать цинк коротким курсом и минимально потратиться. 0 08.1 - 5
Цинк хелат Витамирсамым экономным покупателям. 0 07.9 - 6
Доппельгерц Актив Цинк 25 мгпоклонникам бренда Доппельгерц. 0 07.3 - Лекарственный препарат цинка1
Цинктерал-Теватем, у кого врач подтвердил дефицит цинка анализом. 0 08.6 - Комбинированные и шипучие формы1
Цинк + Витамин С Эвалартем, кто хочет поддержать иммунитет в сезон простуд и не выходить за безопасные дозы. 0 08.3 - 2
Цинк 25 мг Эвалар шипучийтем, кто не любит глотать таблетки. 0 08.1
Монодобавки цинка для профилактики
Цинк хелат Эвалар
Кому подойдёт: тем, кто хочет недорогой и понятный цинк на длительный курс.
Цена: ориентир от 346 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 7 748 аптеках, оценка покупателей 4,8 из 5 (48 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/cink-helat-364917/
Это наш выбор для большинства. В одной таблетке 25 мг цинка в форме бисглицината, и производитель прямо указывает, что это суточный прием. Состав короткий: цинк, микрокристаллическая целлюлоза, пленочная оболочка и стандартные антислеживающие добавки. Красителей и сахара в составе нет.
Главный аргумент – цена. Упаковка на 100 таблеток стоит от 346 ₽, это около 3,5 ₽ в день. Добавка продается почти в 7 750 аптеках, то есть найти ее можно в любом районе. Оценка покупателей 4,8 из 5 по 48 отзывам – высокий показатель для БАД.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | бисглицинат (хелат) |
| Цинк в таблетке | 25 мг |
| Прием | 1 таблетка в день |
| Упаковка | 100 таблеток |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- хорошо переносимая форма цинка
- упаковка на 100 дней
- около 3,5 ₽ за день приема
- есть почти в каждой аптеке
- для поддерживающей дозы 12 мг таблетку нельзя просто разделить по инструкции
- это БАД, а не лекарство
- не подходит при беременности и кормлении грудью по инструкции
Оставить отзыв
Solgar Пиколинат цинка
Кому подойдёт: тем, кто доверяет американскому бренду и хочет форму с хорошей репутацией.
Цена: ориентир от 1 300 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 7 673 аптеках, оценка покупателей 4,9 из 5 (17 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/solgar-pikolinat-cinka-303217/
Solgar – один из самых известных производителей добавок, и пиколинат цинка у него в числе бестселлеров. В таблетке 22 мг цинка в форме пиколината и 20 мг кальция из дикальцийфосфата, который выполняет роль наполнителя. Схема простая: 1 таблетка в день во время еды.
Пиколинат часто называют самой усваиваемой формой цинка. Основание – несколько небольших исследований, где после пиколината уровень цинка в волосах и моче рос заметнее, чем после глюконата и цитрата. Это интересные данные, но не повод считать другие формы бесполезными. Цена 1 300 ₽ за 100 таблеток дает 13 ₽ в день – в четыре раза дороже лидера.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | пиколинат |
| Цинк в таблетке | 22 мг |
| Прием | 1 таблетка в день |
| Упаковка | 100 таблеток |
| Производитель | Solgar, США |
- пиколинат с хорошей репутацией
- известный производитель
- 100 таблеток в упаковке
- оценка 4,9 из 5
- дорого по сравнению с российскими аналогами
- противопоказан при беременности по инструкции
- крупные таблетки
Оставить отзыв
Solgar Хелат цинка
Кому подойдёт: тем, кто любит Solgar, но хочет сэкономить.
Цена: ориентир от 1 099 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 7 534 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (3 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/solgar-helat-cinka-368967/
Вторая добавка Solgar в рейтинге содержит 22 мг цинка в форме бисглицината, в карточке указано 147% от рекомендуемого суточного уровня. По сути это тот же продукт, что и у Эвалара, только с другим наполнителем и импортного производства. Схема приема – 1 таблетка в день во время еды, курс 1 месяц.
Стоит Solgar Хелат дешевле пиколината: от 1 099 ₽ за 100 таблеток, около 11 ₽ в день. Отзывов пока всего три, поэтому на оценку 5 из 5 мы не опираемся.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | бисглицинат |
| Цинк в таблетке | 22 мг |
| Прием | 1 таблетка в день |
| Упаковка | 100 таблеток |
| Производитель | Solgar, США |
- мягкая для желудка форма
- проверенный производитель
- упаковка на 100 дней
- дешевле пиколината Solgar
- мало отзывов
- в три раза дороже российских хелатов
- противопоказан беременным по инструкции
Оставить отзыв
Цинк хелат Zn Mirrolla
Кому подойдёт: тем, кто хочет попробовать цинк коротким курсом и минимально потратиться.
Цена: ориентир от 123 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 5 712 аптеках, оценка покупателей 4,4 из 5 (13 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/cink-helat-zn-mirrolla-381804/
У Mirrolla 25 мг цинка в форме глицината, состав самый короткий в рейтинге: цинк, целлюлоза, кукурузный крахмал и тальк. Упаковка на 40 таблеток стоит от 123 ₽, это около 3 ₽ в день. Удобно для месячного курса, после которого можно сдать анализ и решить, нужен ли цинк дальше.
Минус в том, что в карточке нет подробной схемы приема и противопоказаний, их придется смотреть на упаковке. Аптек меньше, чем у Эвалара, но 5 700 – тоже очень широкая сеть.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | глицинат |
| Цинк в таблетке | 25 мг |
| Упаковка | 40 таблеток |
| Производитель | Мирролла, Россия |
- короткий состав
- низкая цена
- удобный объем для пробного курса
- известная российская марка
- неполная информация в карточке
- 40 таблеток хватит чуть больше месяца
- оценка 4,4 из 5, ниже, чем у конкурентов
Оставить отзыв
Цинк хелат Витамир
Кому подойдёт: самым экономным покупателям.
Цена: ориентир от 72 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 2 702 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (11 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/cink-helat-vitamir-385215/
Это самый дешевый цинк в подборке: от 72 ₽ за 50 таблеток, меньше полутора рублей в день. Форма – бисглицинат, а вот с дозой есть нюанс: в инструкции указан диапазон «цинк 20,0–25,0 мг», тогда как на лицевой стороне написано 25 мг. Для БАД это допустимо, но точность ниже, чем у конкурентов.
Второй минус – доступность. Витамир есть примерно в 2 700 аптеках, втрое меньше, чем у лидера. Схема стандартная: взрослым по 1 таблетке в день во время еды, курс 1 месяц.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | бисглицинат |
| Цинк в таблетке | 20–25 мг по инструкции |
| Прием | 1 таблетка в день |
| Упаковка | 50 таблеток |
| Производитель | Квадрат-С, Россия |
- минимальная цена
- нормальная форма цинка
- 50 таблеток в упаковке
- 11 положительных отзывов
- доза указана диапазоном
- продается не везде
- малоизвестный производитель
Оставить отзыв
Доппельгерц Актив Цинк 25 мг
Кому подойдёт: поклонникам бренда Доппельгерц.
Цена: ориентир от 428 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 7 369 аптеках, оценка покупателей 3,5 из 5 (2 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/doppelgerc-aktiv-cink-25-mg-400128/
Немецкая добавка с бисглицинатом цинка, на упаковке указано 25 мг. При этом инструкция рекомендует взрослым принимать по 2 таблетки в день курсом 15 дней. Получается, что упаковка из 30 таблеток рассчитана ровно на 15 дней, а день приема обходится примерно в 28 ₽.
Состав длиннее, чем у конкурентов: есть загуститель, эмульгатор, стабилизаторы и карбонат кальция. Ничего опасного, просто больше вспомогательных веществ. Отзывов всего два, средняя оценка 3,5 из 5.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | бисглицинат |
| Цинк | 25 мг, по инструкции 2 таблетки в день |
| Курс | 15 дней |
| Упаковка | 30 таблеток |
| Производитель | Queisser Pharma, Германия |
- немецкое производство
- хелатная форма
- широко продается
- короткий понятный курс
- 2 таблетки в день
- высокая стоимость дня приема
- низкая оценка покупателей
Оставить отзыв
Лекарственный препарат цинка
Цинктерал-Тева
Кому подойдёт: тем, у кого врач подтвердил дефицит цинка анализом.
Цена: ориентир от 456 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 6 350 аптеках, оценка покупателей 4,2 из 5 (14 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/cinkteral-teva-310551/
Цинктерал-Тева – единственный в подборке зарегистрированный лекарственный препарат. В таблетке 124 мг цинка сульфата моногидрата, что соответствует 45 мг чистого цинка. Это почти четыре суточные нормы, поэтому для «профилактики на всякий случай» препарат избыточен. Зато при подтвержденном дефиците, при кожных проблемах, связанных с нехваткой цинка, и при некоторых заболеваниях кишечника врачи назначают именно такую дозу.
У лекарства есть то, чего нет у БАД: подробная инструкция с показаниями, противопоказаниями и побочными эффектами. Препарат противопоказан детям до 4 лет. Сульфат цинка может вызывать тошноту, поэтому его принимают после еды. Цена – от 456 ₽ за 25 таблеток.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | сульфат |
| Цинк в таблетке | 45 мг |
| Статус | лекарство, без рецепта |
| Упаковка | 25 таблеток |
| Производитель | Teva, Польша |
- зарегистрированное лекарство
- подробная инструкция
- лечебная дозировка
- изученная форма цинка
- доза слишком высока для профилактики
- может раздражать желудок
- противопоказан детям до 4 лет
Оставить отзыв
Комбинированные и шипучие формы
Цинк + Витамин С Эвалар
Кому подойдёт: тем, кто хочет поддержать иммунитет в сезон простуд и не выходить за безопасные дозы.
Цена: ориентир от 149 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 7 652 аптеках, оценка покупателей 4,9 из 5 (34 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/cink--vitamin-s-234515/
Один из самых дешевых продуктов в рейтинге: 50 таблеток от 149 ₽. В таблетке цинк в форме лактата и аскорбиновая кислота. Точное количество в миллиграммах в карточке не приводится, зато указано, что таблетка дает около 80% суточной нормы цинка и 129% нормы витамина С. Это мягкая профилактическая доза, которую можно принимать полтора месяца без риска перебора.
Добавка подходит взрослым и детям старше 14 лет, прием – 1 таблетка в день во время еды. Оценка 4,9 из 5 по 34 отзывам.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Состав | цинка лактат, витамин С |
| Доза | около 80% нормы цинка, 129% нормы витамина С |
| Прием | 1 таблетка в день, с 14 лет |
| Упаковка | 50 таблеток |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- мягкая доза
- можно с 14 лет
- очень низкая цена
- высокие оценки покупателей
- точные миллиграммы не указаны в карточке
- витамин С из этой таблетки можно получить и из еды
- нельзя беременным по инструкции
Оставить отзыв
Цинк 25 мг Эвалар шипучий
Кому подойдёт: тем, кто не любит глотать таблетки.
Цена: ориентир от 313 ₽ (Ютека, Москва и МО, 14.11.2026), в наличии в 7 507 аптеках, оценка покупателей 4,9 из 5 (35 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/cink-25mg-366794/
Шипучая таблетка растворяется в 200 мл воды, получается напиток со вкусом манго. Внутри 25 мг цинка в форме сульфата. Подсластители – сорбит и сукралоза, сахара нет. Для многих это самый приятный способ принимать цинк, особенно если таблетки застревают в горле.
Но за удобство придется заплатить: 20 таблеток стоят от 313 ₽, это около 16 ₽ в день. И в шипучих таблетках много натрия из гидрокарбоната, что стоит учитывать при гипертонии и строгой бессолевой диете.
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Форма цинка | сульфат |
| Цинк в таблетке | 25 мг |
| Прием | 1 таблетка в день, растворить в воде |
| Упаковка | 20 таблеток |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- не нужно глотать таблетку
- приятный вкус
- без сахара
- точная доза 25 мг
- дорого в пересчете на день
- натрий в составе
- маленькая упаковка
Оставить отзыв
Как мы оценивали
- Форма и дозировка цинка30%
- Статус и качество информации20%
- Цена дня приема20%
- Доступность в аптеках15%
- Отзывы покупателей15%
Как правильно принимать цинк
- Принимайте цинк во время еды или сразу после, особенно сульфат: натощак он чаще вызывает тошноту.
- Не запивайте цинк молоком и не принимайте вместе с кальцием и железом в больших дозах: эти минералы конкурируют за всасывание. Разведите приемы хотя бы на 2 часа.
- Если вы пьете антибиотики тетрациклинового ряда или фторхинолоны, промежуток между ними и цинком должен быть не меньше 2–4 часов.
- Курс профилактики – обычно 1–2 месяца, потом перерыв.
- При приеме больших доз дольше месяца обсудите с врачом контроль меди и цинка в крови.
Вывод редакции
Для ежедневной профилактики берите Цинк хелат Эвалар: точная доза, хорошая форма и упаковка на 100 дней за 346 ₽. Если хочется импортный бренд, выбирайте Solgar Пиколинат. На сезон простуд мягче всего Цинк + Витамин С от Эвалар, а лечебный Цинктерал-Тева оставьте для случаев, когда дефицит подтвержден анализом.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания, перед применением прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.
Ссылки в материале ведут на страницы товаров в агрегаторе аптек. Партнерские отношения не влияют на места в рейтинге: порядок определяется методикой https://expert-kachestva.ru/metodika.
Читайте также
- https://expert-kachestva.ru/luchshie-tovary/zdorove/luchshie-multivitaminy-2026.html
- https://expert-kachestva.ru/luchshie-tovary/zdorove/luchshie-vitaminy-dlya-volos-kozhi-i-nogtej-2026.html
- https://expert-kachestva.ru/luchshie-tovary/zdorove/immunomodulyatory-rejting-2026.html
- https://expert-kachestva.ru/luchshie-tovary/zdorove/luchshie-preparaty-magniya-2026.html
Частые вопросы
Какой цинк лучше: пиколинат или хелат?
Обе формы хорошо усваиваются и мягко переносятся. Пиколинат показал преимущество в нескольких небольших исследованиях, но для профилактики хелат ничуть не хуже и обычно заметно дешевле.
Сколько цинка пить в день?
Для профилактики взрослому достаточно 10–25 мг из добавки при нормальном питании. Дозы 40–50 мг принимают только по назначению врача и курсами.
Помогает ли цинк от простуды?
Есть исследования, где цинк в первые сутки простуды немного сокращал ее длительность. Но речь в основном о специальных леденцах с цинком и высоких дозах. Таблетки для профилактики не гарантируют, что вы не заболеете.
Можно ли пить цинк для волос?
Если волосы выпадают из-за дефицита цинка, восполнение действительно помогает. Если дефицита нет, лишний цинк волосы не укрепит. Подробнее о комплексах для волос мы писали в отдельном рейтинге.
Можно ли цинк беременным?
Почти все добавки цинка в инструкции указывают беременность как противопоказание. Беременным нужны специальные комплексы, которые подбирает врач.
Источники
Ссылки на магазины могут быть партнёрскими: если вы купите товар, сайт может получить комиссию. На позиции в рейтинге это не влияет.
