Содержание
Почему витамин D – самая частая добавка в России
Большая часть России находится севернее 45-й параллели. С октября по март солнце стоит низко, и кожа почти не вырабатывает витамин D, даже если гулять каждый день. Поэтому дефицит или недостаточность витамина D, по разным российским исследованиям, находят у большинства взрослых.
Витамин D3 (колекальциферол) нужен для всасывания кальция и фосфора, прочности костей и работы мышц. Его дефицит связан с остеопорозом, переломами у пожилых, мышечной слабостью. Про иммунитет данные осторожнее: регулярный прием небольших доз немного снижает риск острых респираторных инфекций у людей с выраженным дефицитом, а у остальных эффект скромный.
Нужно ли сдавать анализ
Идеально – да. Уровень 25(OH)D в крови показывает, есть ли дефицит. Ориентиры российских эндокринологов: меньше 20 нг/мл – дефицит, 20–30 нг/мл – недостаточность, 30–100 нг/мл – норма. По результату врач подбирает дозу. Профилактические дозы 800–2000 МЕ в сутки для взрослых обычно безопасны и без анализа, но лечебные дозы без контроля принимать нельзя.
Как выбрать витамин D3
Лекарство или БАД
Лекарственные препараты проходят регистрацию с контролем дозировки и стабильности. У БАД требования мягче. Если нужна гарантированно точная доза, особенно для лечения дефицита, выбирайте лекарство.
Форма
- Водные капли (Аквадетрим) – удобно дозировать детям и взрослым, усвоение не зависит от жирной пищи.
- Масляные капли (Детримакс Актив, Эвалар, Доппельгерц) – лучше принимать во время еды.
- Таблетки и капсулы – не нужно считать капли, удобно брать с собой.
- Жевательные таблетки – вариант для тех, кто не любит глотать, но в них бывают сахара и подсластители.
Дозировка
Смотрите, сколько МЕ в одной капле или таблетке. В каплях это обычно 500 МЕ, в таблетках – от 600 до 2000 МЕ. 1 мкг витамина D3 = 40 МЕ.
Комбинации с К2 и кальцием
Витамин К2 участвует в работе белков, которые связывают кальций в костях. Убедительных данных, что добавка К2 к D3 нужна всем, пока нет. Кальций в таблетках нужен тем, кто мало получает его с едой, например не ест молочные продукты.
Как мы составляли рейтинг
Мы рассмотрели 13 средств с витамином D3 из аптек Москвы. Детримакс в таблетках на дату проверки не было в наличии. Фортедетрим и Вигантол в карточках агрегатора отмечены как рецептурные, поэтому в подборку для самостоятельного выбора не вошли. Витрум D3 Макс продавался в единственной аптеке. Оценивали статус (лекарство или БАД), точность и удобство дозировки, состав без лишних добавок, стоимость курса, доступность и отзывы.
Краткий итог
| № | Название | Особенность | Кому подойдет | Цена от | Балл |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Аквадетрим капли | лекарство, 500 МЕ в капле | взрослым и детям с 4 недель | 272 ₽ | 9,3 |
| 2 | Аквадетрим 2000 МЕ таблетки | лекарство, без подсчета капель | взрослым | 361 ₽ | 9,0 |
| 3 | Детримакс Актив | масляные капли 500 МЕ, 30 мл | взрослым | 580 ₽ | 8,6 |
| 4 | Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ | масляные капли, очень дешево | взрослым и детям с 3 лет | 208 ₽ | 8,5 |
| 5 | Solgar Витамин D3 600 МЕ | капсулы, известный бренд | взрослым | 790 ₽ | 8,2 |
| 6 | Доппельгерц Актив Витамин D3 | капли на кукурузном масле | взрослым | 447 ₽ | 7,8 |
| 7 | Витамин Д3 + К2 Эвалар капли | 500 МЕ + 10 мкг К2 | взрослым и детям с 3 лет | 755 ₽ | 8,1 |
| 8 | Витамин Д3 1200 МЕ + К2 Эвалар | жевательные таблетки | взрослым | 315 ₽ | 7,9 |
| 9 | Компливит Кальций Д3 | 500 мг кальция + 300 МЕ D3 | при нехватке кальция в рационе | 299 ₽ | 7,6 |
В рейтинге три группы: лекарственные препараты (1–2), БАД с одним витамином D3 (3–6) и комбинации с витамином К2 или кальцием (7–9). Внутри группы места распределены по баллам.
Краткий итог
- Лекарственные препараты витамина D31
Аквадетрим капливзрослым, беременным по назначению врача и детям с первых недель жизни. 0 09.3 - 2
Аквадетрим 2000 МЕ, растворимые таблеткивзрослым, которым врач рекомендовал 2000 МЕ в сутки или лечебную схему. 0 09.0 - БАД с витамином D31
Детримакс Активвзрослым, которые предпочитают масляную форму. 0 08.6 - 2
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ, масляный раствортем, кто ищет самый дешевый витамин D3 в каплях. 0 08.5 - 3
Solgar Витамин D3 600 МЕтем, кто доверяет Solgar и предпочитает капсулы. 0 08.2 - 4
Доппельгерц Актив Витамин D3тем, кто ищет капли немецкого бренда. 0 07.8 - Комбинации с витамином К2 и кальцием1
Витамин Д3 + К2 Эвалар, каплитем, кто хочет принимать D3 вместе с К2 в одной капле. 0 08.1 - 2
Витамин Д3 1200 МЕ + К2 Эвалар, жевательные таблеткивзрослым, которые не любят капли и капсулы. 0 07.9 - 3
Компливит Кальций Д3тем, кто мало получает кальция с едой. 0 07.6
Лекарственные препараты витамина D3
Аквадетрим капли
Кому подойдёт: взрослым, беременным по назначению врача и детям с первых недель жизни.
Цена: ориентир от 272 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 8 020 аптеках, оценка покупателей 4,8 из 5 (176 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/akvadetrim-376774/
Аквадетрим – водный раствор колекальциферола, 15 000 МЕ в 1 мл, одна капля содержит 500 МЕ. Это зарегистрированное лекарство с показаниями для профилактики и лечения дефицита витамина D, рахита, остеомаляции и в комплексной терапии остеопороза. По инструкции доношенным новорожденным его дают с 3–4 недель жизни по 1–2 капли в сутки.
Водная форма не требует приема с жирной пищей. Флакон 15 мл содержит около 450 капель, этого хватает взрослому на 7–8 месяцев при дозе 1000 МЕ в сутки. По стоимости курса конкурентов у него нет. В составе есть бензиловый спирт и сахароза, а еще анисовый ароматизатор: вкус нравится не всем.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | лекарственный препарат, без рецепта |
| Доза | 500 МЕ в 1 капле |
| Объем | 15 мл |
| Возраст | с 4 недель |
| Производитель | Medana Pharma, Польша |
- статус лекарства и точная дозировка
- можно детям с первых недель
- минимальная стоимость курса
- оценка 4,8 при 176 отзывах
- выраженный анисовый вкус
- в составе бензиловый спирт
- капли нужно отсчитывать в ложку воды
Оставить отзыв
Аквадетрим 2000 МЕ, растворимые таблетки
Кому подойдёт: взрослым, которым врач рекомендовал 2000 МЕ в сутки или лечебную схему.
Цена: ориентир от 361 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 747 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (54 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/akvadetrim-385291/
Таблетки выпускает российский «Акрихин». Одна таблетка содержит 2000 МЕ колекальциферола, ее растворяют в воде. На таблетке крестообразная риска, так что дозу можно делить. Упаковки на 30 таблеток хватает на месяц ежедневного приема.
Таблетки удобны тем, кто путается в каплях или берет витамин в поездки. За 1000 МЕ вы платите заметно больше, чем при покупке капель, но все еще меньше, чем за большинство БАД. Оценка покупателей – 5 из 5 при 54 отзывах.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | лекарственный препарат, без рецепта |
| Доза | 2000 МЕ в таблетке |
| Количество | 30 таблеток |
| Форма | растворимые таблетки с риской |
| Производитель | Акрихин, Россия |
- не нужно считать капли
- можно делить по риске
- статус лекарства
- высокая оценка покупателей
- дороже капель за единицу дозы
- в составе сахароза и маннитол
- нужен стакан воды для растворения
Оставить отзыв
БАД с витамином D3
Детримакс Актив
Кому подойдёт: взрослым, которые предпочитают масляную форму.
Цена: ориентир от 580 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 850 аптеках, оценка покупателей 4,3 из 5 (79 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/detrimaks-aktiv-365837/
Детримакс Актив – раствор витамина D3 в среднецепочечных триглицеридах. По рекомендации производителя взрослым – по 1 капле (500 МЕ) в сутки во время еды, курс 6 месяцев, особенно с сентября по апрель. Состав минимальный: масло-носитель и колекальциферол.
Флакон 30 мл – самый большой в подборке. Это российский продукт «ВТФ», есть почти в 7 900 аптеках. Оценка покупателей – 4,3 при 79 отзывах, часть жалоб касается неудобного дозатора.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Доза | 500 МЕ в 1 капле |
| Объем | 30 мл |
| Основа | среднецепочечные триглицериды |
| Производитель | ВТФ, Россия |
- минимальный состав
- большой флакон
- широкая доступность
- масляная основа без спирта
- оценка 4,3 ниже конкурентов
- принимать во время еды
- дороже Аквадетрима
Оставить отзыв
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ, масляный раствор
Кому подойдёт: тем, кто ищет самый дешевый витамин D3 в каплях.
Цена: ориентир от 208 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 250 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (21 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/vitamin-d3-364933/
Капли Эвалар на основе среднецепочечных триглицеридов кокосового масла, по 500 МЕ в капле. По рекомендации производителя взрослым и детям с 3 лет – по 1 капле в день во время еды, курс 1–2 месяца. Каплю можно добавить в ложку еды или на кусочек хлеба.
Цена от 208 ₽ – самая низкая в рейтинге. Оценка 5 из 5 при 21 отзыве. Доступность высокая, более 7 200 аптек.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Доза | 500 МЕ в 1 капле |
| Объем | 10 мл |
| Возраст | с 3 лет |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- минимальная цена
- можно детям с 3 лет
- простой состав
- стеклянный флакон с дозатором
- маленький объем
- статус БАД
- рекомендован короткий курс
Оставить отзыв
Solgar Витамин D3 600 МЕ
Кому подойдёт: тем, кто доверяет Solgar и предпочитает капсулы.
Цена: ориентир от 790 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 636 аптеках, оценка покупателей 4,6 из 5 (17 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/solgar-vitamin-d3-600-me--303297/
Растительные капсулы содержат 600 МЕ колекальциферола. Взрослым – по 1 капсуле в день во время еды. Состав прост: целлюлоза, оболочка из гидроксипропилметилцеллюлозы и антислеживающие агенты.
Минус – цена. Курс на 2 месяца стоит от 790 ₽, а доза 600 МЕ скромная. Не увеличивайте дозу самостоятельно. Если вы принимаете витамин D по назначению, следуйте схеме врача.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Доза | 600 МЕ в капсуле |
| Количество | 60 капсул |
| Капсулы | растительные |
| Производитель | Solgar, США |
- известный бренд
- вегетарианские капсулы
- не нужно считать капли
- без сахара
- высокая цена за дозу
- маленькая дозировка
- оценка 4,6 при 17 отзывах
Оставить отзыв
Доппельгерц Актив Витамин D3
Кому подойдёт: тем, кто ищет капли немецкого бренда.
Цена: ориентир от 447 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 70 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (1 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/doppelgerc-aktiv-vitamin-d3-386263/
Раствор витамина D3 в кукурузном масле с токоферолами. Одна капля содержит 12,5 мкг, то есть 500 МЕ. Взрослым – по 1 капле в день во время еды курсом на месяц, при необходимости прием повторяют.
Главная проблема – доступность: на дату проверки капли были только примерно в 70 аптеках. Отзывов почти нет.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Доза | 500 МЕ в 1 капле |
| Объем | 9,2 мл |
| Основа | кукурузное масло |
| Производитель | Queisser Pharma, Германия |
- понятная дозировка
- токоферолы как антиоксидант
- известный производитель
- компактный флакон
- мало аптек
- маленький объем
- противопоказан при беременности и кормлении грудью
Оставить отзыв
Комбинации с витамином К2 и кальцием
Витамин Д3 + К2 Эвалар, капли
Кому подойдёт: тем, кто хочет принимать D3 вместе с К2 в одной капле.
Цена: ориентир от 755 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 317 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (25 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/vitamin-d3-k2-evalar-369259/
Одна капля содержит 500 МЕ витамина D3 и 10 мкг витамина К2. Детям с 3 лет и взрослым – по 1 капле в день во время еды с жирной пищей, курс не менее месяца.
Пользы от К2 для здоровых людей пока доказано меньше, чем от самого D3, поэтому переплачивать за комбинацию не обязательно. Средство противопоказано при беременности и кормлении грудью. Людям, которые принимают варфарин, К2 без согласования с врачом нельзя.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Доза | 500 МЕ D3 + 10 мкг К2 в 1 капле |
| Объем | 10 мл |
| Возраст | с 3 лет |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- два витамина в одной капле
- можно детям с 3 лет
- оценка 5 из 5
- широкая доступность
- высокая цена
- польза К2 для всех не доказана
- нельзя при приеме варфарина
Оставить отзыв
Витамин Д3 1200 МЕ + К2 Эвалар, жевательные таблетки
Кому подойдёт: взрослым, которые не любят капли и капсулы.
Цена: ориентир от 315 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 7 194 аптеках, оценка покупателей 5 из 5 (2 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/vitamin-d3-1200-me--k2-366783/
Одна таблетка содержит 1200 МЕ витамина D3 и 12 мкг витамина К2 (менахинон-7). Взрослым производитель рекомендует половину таблетки в день, то есть 600 МЕ, курс 2–3 месяца. Таблетку можно рассасывать или разжевывать. Упаковки в 60 таблеток хватает на 4 месяца.
Минус – глюкоза и сорбит в составе. Людям с диабетом это важно учитывать. Делить таблетку пополам ежедневно не всем удобно.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Доза | 1200 МЕ D3 + 12 мкг К2 в таблетке |
| Количество | 60 таблеток |
| Форма | жевательные таблетки |
| Производитель | Эвалар, Россия |
- низкая цена за курс
- К2 в форме менахинона-7
- без воды
- упаковки хватает на 4 месяца
- глюкоза и сорбит
- нужно делить таблетку
- мало отзывов
Оставить отзыв
Компливит Кальций Д3
Кому подойдёт: тем, кто мало получает кальция с едой.
Цена: ориентир от 299 ₽ (Ютека, Москва и МО, 13.11.2026), в наличии в 5 374 аптеках, оценка покупателей 4,9 из 5 (57 отз.)
Где купить: https://uteka.ru/product/komplivit-kalciy-d3-bad-385477/
В одной жевательной таблетке 500 мг кальция в виде карбоната и 300 МЕ витамина D3. В суточной дозе из 2 таблеток – 1000 мг кальция. Апельсиновый вкус обеспечивает аспартам.
Это не замена отдельному витамину D3: 600 МЕ в суточной дозе мало для коррекции недостаточности. Кальций лишний для тех, кто ест молочные продукты, и нежелателен при мочекаменной болезни. В составе лактоза.
| Характеристика | Значение |
|---|---|
| Статус | БАД |
| Состав | кальций 500 мг + D3 300 МЕ |
| Количество | 60 таблеток |
| Вкус | апельсин |
| Производитель | OTC Pharm, Россия |
- кальций и D3 в одной таблетке
- приятный вкус
- оценка 4,9 при 57 отзывах
- недорого
- мало витамина D3
- лактоза и аспартам
- кальций нужен не всем
Оставить отзыв
Как мы оценивали
- Статус и подтвержденная дозировка25%
- Удобство приема и форма20%
- Состав без лишних добавок15%
- Стоимость курса20%
- Доступность в аптеках10%
- Отзывы покупателей10%
Как принимать витамин D3
- Принимайте в одно время, лучше с основным приемом пищи. Для масляных форм это важно.
- Капли отсчитывайте в ложку воды или еды, а не прямо в рот.
- Не суммируйте несколько добавок с D3: проверьте состав мультивитаминов.
- Не принимайте лечебные дозы (4000 МЕ и больше) месяцами без контроля анализа.
- Через 2–3 месяца регулярного приема имеет смысл пересдать 25(OH)D.
- При саркоидозе, гиперкальциемии, мочекаменной болезни и болезнях почек витамин D принимают только по назначению врача.
Вывод редакции
Лучший выбор для большинства – Аквадетрим в каплях: лекарство, точная доза и самая низкая цена курса. Тем, кому неудобны капли, подойдут таблетки Аквадетрим 2000 МЕ. Среди БАД лучшие – Детримакс Актив за большой флакон и Витамин Д3 Эвалар за цену. Комбинации с К2 и кальцием стоит покупать только при понятной причине, а не по умолчанию.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания, перед применением прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом. При признаках передозировки витамина D обратитесь к врачу, в экстренной ситуации звоните 103.
Ссылки в материале ведут на страницы товаров в агрегаторе аптек. Партнерские отношения не влияют на места в рейтинге: порядок определяется методикой https://expert-kachestva.ru/metodika.
По теме
Частые вопросы
Аквадетрим или Детримакс – что лучше?
Аквадетрим – лекарство в водной форме, его можно давать детям с первых недель. Детримакс Актив – БАД в масле для взрослых. По дозе в капле они одинаковы. Если нет причин выбирать масляную форму, Аквадетрим выгоднее.
Сколько витамина D3 пить взрослому?
Для профилактики обычно достаточно 800–2000 МЕ в сутки. При дефиците врач назначает лечебную схему по анализу.
Можно ли пить витамин D летом?
Можно. Но если вы много бываете на солнце, дозу часто снижают. В инструкции Аквадетрима, например, для детей летом дозу уменьшают до 1 капли.
Можно ли передозировать витамин D?
Да. Отравление возможно при длительном приеме очень высоких доз. Признаки – тошнота, жажда, частое мочеиспускание, слабость. Это повышенный кальций в крови, нужна помощь врача.
Нужен ли витамин К2 вместе с D3?
Не обязательно. Для здоровых людей пользы от добавки К2 пока доказано мало. При приеме антикоагулянтов К2 без врача противопоказан.
Источники
Ссылки на магазины могут быть партнёрскими: если вы купите товар, сайт может получить комиссию. На позиции в рейтинге это не влияет.
